למה אכילת אגוזים בכל יום מעודדת ירידה במשקל?

למה אכילת אגוזים בכל יום מעודדת ירידה במשקל? למה אכילת מעט אגוזים בכל יום מעודדת ירידה במשקל לפי מה ששמעתי שהסיקו ממחקרים? כפי שרשום כאן באנגלית http://www.vegfamily.com/dietician/1206b.htm (קטע רביעי תחת diet) אני גם למשל שמעתי על זה בספר You: On A Diet: The Owner's Manual for Waist Management (ספר חדש של שני רופאים) תודה,

שלום לך, ההמלצות ששלחת הן המלצות של תזונאים, אך לא צויין המחקר המדעי עליו מתבססת המלצה הזו. ניתן להסיק כי ההמלצה על צריכה של אגוזים, זרעים וכ'ו.. היא בשל כמו הסיבים הגדולה הסיבים עוזרים בספיחה של שומנים מהגוף ומתן תחושה של שובע- הגדלה של נפח הקיבה- האצה של חילוף החומרים , כך שמכאן יעלותם בירידה במשקל. יש לזכור שהם גם עשירים בשומנים ועל כן הצריכה שלהם בתפריט צריכה להיות מותאמת באופן אישי -בהתאם למשקל , גובה והתמונה הקלינית. כל טוב!