מה ההבדל בין סידן ציטראט לקרבונאט

כטיבעוני שחייב להשלים את מזונו בסידן יש לי דילמה . הכמות שאני לוקח ליום היא של 1200 מיליגרם. כמות כזאת של קרבונאט עולה1 שקל וציטראט עולה 2.70 שקל . השאלה היא האם ההבדל הגדול מוצדק . בבדיקת מינרלים שעברתי אין בעיה , מה דעתכם האם אפשר להיסתפק רק בקרבונאט , או כדאי לשלב בין שניהם . בתודה רמי

לסידן ציטראט יכולת ספיגה טובה יותר . אולם השיקול תלוי גם בגילך , מחלות שאובחנו אצלך , תרופות שאתה נוטל , וסוג תזונתך . עדיף לצרוך את משלימי הסידן עם מינרלים ולרוב יש שילוב של ציטראט וקרבונט בפורמולות אלו . מחיר פורמולה כזו עשוי להיות 80 ש"ח ל 50 יום טיפול ( במידה והינך נזקק לפחות ל 1000 מ"ג קלציום ליום )

האם יש בסיס מדעי לאמונה שסידן ציטרט נספג טוב יותר? היכן, ע"י מי ומתיי פורסם, ומהו נוסח מסקנת החוקר(ים) עפ"י המחקר(ים) שפורסמו בנושא? כמו כן, מהו הביטוי הכמותי, עפ"י המחקרים, של הספיגה הטובה יותר של ציטרט?