אומגה 3 ומולטי ויטמין

שלום. אני בן 49 , בריא , שוקל 73 ק"ג ועוסק בפעילות ספורטיבית. בזמן האחרון אני מרגיש עייפות ןומצב רוח ירוד. בבדיקות הדם שערכתי הכל תקין. הומלץ לי על אומגה 3 ומולטי ויטמין. האם לקחת את המוצרים האלה ובאיזה מינון? האם הם משלימים את אגוזי המלך? (אני אוכל 50 גרם ביום). מה המינון המומלץ לEPA וDHA. תודה על תשובתכם. יצחק

לעיתים העייפות עשויה להיות כתוצאה של דיכאון קל . האמנם? שמן דגים המכיל 400/240 ריכוז חו"ח לכמוסה מומלץ ליטול 2-3 ליום . מולטי ויטמין - יש הרבה סוגים . עדיף מולטי המכיל ריכוז גבוה של ויטמינים בי ונוגדי חימצון . ( וי אם 75 למשל ) או ויט 100 וכו' .

שלום יצחק, יש לבדוק ולאבחן קודם כל את הסיבות לעייפות ולמצב הרוח.. הסימפטומים שאתה מתאר יכולים לנבוע מהרבה גורמים והם גם אחד הסימנים לחוסר של B12 ? בדקת האם רמתו תקינה?עייפות היא גם אחד מהסיסמפטומים לדיכאון קל כפי שציין ירון, כך שיש לאבחן גם אותו. אומגה 3 בהחלט יכולה לעזור, ל מוצר TRIOMAR יש בהחלט מינונים טובים של EPA ו DHA וכמו כן לנוטרילייף- יש לקחת 3-2 כמוסות ביום , כמו כן המלצותיו של ירון למולטיויטמין, אך ברצוני לציין את חשיבות האיבחון והגורמים לסימפטומים שאתה מתאר . הצלחה!