פירות ואגוזים

שלום יש לי שאלה אני נער בן 16 בקרוב ויש לי כמה שאלות 1)האם יש להגביל צריגת פירות ביום? ויש לציין שאני סובל מאקנה ויש להימנע ממאכלים סוכריים... לכן השאלה שלי אם יש צורך להגביל את כמות הפירות ביום? (אני צורך המון המון פירות כקילו תותים 3 תפוחים 3 אגסים,ופירות נוספים בכמה יחידות) 2)האם יש להגביל צריכת אגוזים טבעיים לא קלויים אני יודע שהם עשירים בשומן רווי אך היות ואני לא סובל מעודף משקל... האם יש להגביל צריכה של כ 100 גרם שקדים טבעיים כל בכל יום!? תודה רבה אמיל

שלום אמיל, קודם כל מקרה לגופו ולכל אחד תותאם התזונה באופן אינדיבידואלי , כך שבמקרה שלך כפי שציינת , כיוון שאתה סובל מאקנה , יש להגביל בין היתר את צריכת הסוכרים, לרוב אין מגבילים את הפירות וזו טעות , כי בפירות יש הרבה סוכרים ויש להגביל ולצרוך 1-2 פרי ביום בהתאמה. לגבי האגוזים- גם אותם יש להגביל , אמנם מכילים ח. שומן חיוניות , אך עדיין יש בהם הרבה שומן , ואינם מתאימים לאקנה , למרות שציינת שאינך סובל מעודף משקל , עלייך להגביל את צריכת האגוזים , כי הם מכילים הרבה שומן ...למשל, 6-8 שקדים זה בסדר וצריך לבדוק , כי ייתכן ואגוזים מסויימים הם גורמים להופעת הפצעונים , אז יש להמנע מהם לעיתים לתקופה וודאי שלא לצרוך כל יום. אני מציעה לך לפנות לטיפול תוכל לקבל תפריט יומי מומלץ לאקנה , הכולל את כל המזונות מהם כדאי לך להמנע או לחילופין לצרוך יותר. שבת שלום!