כולסטרול

שלום אני בת 39ותמיד היה לי כולסטרול גבוהה .לפני כ3 חודשים היהלי270 .במשך 3 החודשים כל יום אכלתי 2 כפות פשטו טחון טרי ן2כפות סובין שיבולת שובל וכמובן מנעתי מאכילת מאכלים שיש בהם כולסטרול.היום לפי הבדיקה הכולסטרול שלי עלה ל290 .אך זה יכול להיות? מה לא בסדר?בתודה

בוקר טוב סימה מה שבטוח הנוסחה שלך אינה נכונה. הגוף צריך מעט כולסטרול לתהליכים ביולוגיים שונים בגוף(מע' עצבים, הורמונים וכו').כאשר לא תתני לו הוא ייצר לבד ע"י הכבד..ייצור כולסטרול הינו גם תורשתי. שינוי אורח חיים זה נכון לעשות אך לא תוך העלמות מוחלטת מאכילת כולסטרול.ניהול אורח חיים נכון מדבר גם על פעילות גופנית במקרה זה, המנעות מלחצים מיותרים וכן גם טיפול ע"י תוספי תזונה להורדת הכולסטרול ולשם ניקוי כבד(האיבר שמייצר כולסטרול) ע"י צמחי-מרפא, אגב יתכן שינויים בבדיקות ע"י מס' פרמטרים היכולים לשנות את התמונה:צום, מתח באותו יום הבדיקה וכו'. פני למטפל זו תהיה התחלה של הדרך הנכונה. בריאות שלימה אורן

שלום סימה, אני מצטרפת לתשובתו של אורן. הכולסטרול מיוצר בכבד, וגם אם קצת שינית משהו בתזונה שלך זה לא משנה את העובדה הזו. ע"מ להוריד את רמת הכולסטרול את צריכה: 1. להוריד בתזונה את הכולסטרול אבל גם את מרכיבי הבסיס לכולסטרול = שומנים בכלל ושומנים רוויים בפרט. 2. פעילות גופנית אירובית יומיומית (30-60 דקות מינימום). 3. סיבים תזונתיים בכל ארוחה (לא סמלי כמו שעשית) - תאכלי ירקות, פרות ודגנים מלאים. זה במקום האכל שאת אוכלת בד"כ - לא סתם תוסף. 4. את זרעי הפשתן את טוחנת לבד או אוכלת מיד לאחר הטחינה ? אם לא זה לא שווה, האומגה 3 מתחמצנת. צריך להקפיא זרעי פשתן טחונים טרי בכלי אטום ע"מ שישמרו. יש עוד הרבה מה לעשות בכיוון התזונתי. זה לא כל כך קל. את לוקחת אגב הורמונים (גלולות נגד הריון או HRT) ?