התאמת תזונה

שלום רב, רציתי בבקשה לדעת באיזה דרך ניתן להתאים תזונה שהיא הכי מתאימה לבנאדם (לצורך ירידה במשקל)? כלומר יש אבחון מסויים שעושים הנטורופתים? אשמח לשמוע פרטים.

שלום מזי . כדי לשמור על משקל תקין את צריכה להקפיד על הדברים הבאים: א. שתיית מים מרובה במשך היום כדי לשמור על תנועה של הגוף ועזרה בעיכול ובפעולות הביוכימיות בגוף. ב. פעילות גופנית קבועה למשך 45 דקות ביום (הליכה ,ריצה ,רכיבה על אופניים , יוגה מתיחות וכולי) ג. תזונה עשירה עשירה בסיבים תזונתיים ,וויטמינים לשמירה על חיוניות ועירנות של הגוף ומניעת עצירויות (ירקות ,דגנים מלאים (חיטה ,שעורה ). ד.שמירה על ארוחות מסודרות ואכילה בזמנים קבועים (בוקר (6:00 -8:00)צהריים (12:00-14:00) וערב (18:00-20:00) ה. הקפדה על תרגילי נשימה לשמירה על רמת מתח סבירה . ו .עשו מעשה טוב אחד לעצמכם ביום . עד כאן לעוד פרטים את מוזמנת לשאול שאלות .