לחץ דם גבוה

האם תוכלי בבקשה לתת לי איזה טיפים ללחץ דם גבוה כלומר מה לשתות ומה לאכול אני אודה לכם מאוד תודה פנינה

שלום פנינה . לחץ דם גבוה זהו מצב שנגרם כתוצאה מחוסר איזון של הגוף שיכול כתוצאה מ: השמנה שגורמת לשומנים בדם ולמצב של טרשת , חוסר נוזלים , חוסר של ויטמיני B6, B12, וחומצנה פולית שגורמים לעלייה ברמות הטריגליצרידים(שומנים בדם), חוסר פעילות גופנית , או לפעמים גם חוסר איזון בבלוטת התריס. באופן כללי כדי להימנע מלחץ דם גבוה רצוי: א. לבצע פעילות גופנית קבועה (45 דקות ביום) ב. שתיית מים מספיקה (שה שתן יהיה בהיר) מניעת אכילת מזון ממפחמימות ריקות(ממתקיםקמח לבן) ג. אכילת מזונות מן הדגנים המלאים ,קטניות , דגים(סלמון בקלה מקרל),וירקות . לברור יותר מעמיק אשמח לקבל ממך מידע ולהתייחס איליו ממני שי.

שלום פנינה, אני מצטרפת לתשובתו של שי ומוסיפה שחשוב להוריד נתרן מהתזונה (מלח שולחן וממזונות מעובדים המכילים הרבה נתרן). תזונה "נקייה" דלת חלבונים, קפאין, פחמימות פשוטות ומלח מורידים משמעותית לחץ דם גבוה, כמובן בשילוב עם פעילות גופנית אירובית מתונה יומיומית. יש עוד מידע רב בנושא כאן בפורום - נסה חיפוש. בריאות שלמה.