כמה שאלות על ויטמין b12?

שלום, בבדיקת דם שעשיתי לויטמין b12 יצאה לי תוצאה של 212 pg/ml. השאלות שלי: 1)האם זה נמוך וכדאי לי לקחת תוסף תזונה? 2) באיזה מינון ולכמה זמן כדאי לי לקחת את התוסף. 3) אם הגוף מסוגל לאגור ויטמין למשך כמה שנים אז למה אנשים ממשיכים לקחת את התוסף באופן רציף למשך כל כך הרבה שנים ולא מפסיקים, הרי אחרי שהגוף מקבל כמה שצריך יש לו מאגר שמספיק לכמה שנים ואז אפשר להפסיק עם התוסף?

שלום דוד, הערך בהחלט נמוך, רצוי שערכו של B12 יהיה לפחות 400-450. כדאי לקחת B12 מתחת ללשון כל יום במשך חודש לפחות ולעשות בדיקה על מנת לוודא שרמתו עלתה. לשאלתך, נכון B12 מצטבר ולכן אין צורך לקחת על בסיס קבוע ורצוף. לאחר שרמתו תקינה אפשר לקחת 2 פעמים בשבוע במשך תקופה של כמה חודשים וזה אמור לשמש כמאגר .. כמובן שכדאי בהמשך להמשיך לבדוק כל כמה חודשים. כמובן, תלויה גם הסיבה למחסור ובאם יש אנמיה נוספת כמו אנמיה על רקע של מחסור ברזל, חומצה פולית וכ'ן.. בהצלחה ורק בריאות!