כמוסות חומצות אמינו

שלום אני לוקחת כמוסות אמינו פעמיים-שלוש ביום בגלל תכנית אימון אינטנסיבית ובגלל שאיני יכולה להגיע לאכילת רמת החלבון המספיקה לי. את הכמוסות יש לקחת על קיבה ריקה ורציתי לדעת האם ניתן לקח מנה אחת גם שעה-שעתיים לפני השינה או שיש לראותן כאוכל, ולכן יש לקחתן לפחות שלוש שעות לפני השינה? תודה

תאכלי סטק . תקבלי משם את כל חומצות אמינו.

שלום הדר, אני מאמינה קטנה מאוד בתוספי חומצות אמינו אלא אם כן האדם טבעוני או צמחוני אשר לא אוכל חלבונים מהצומח (קטניות). יש לנו כל כך הרבה חלבון בתזונה והצורך של הגוף לא גדול. הגוף דורש 0.8 ג' חלבון לכל ק"ג ש-ר-י-ר. תחשבי כמה ק"ג שריר יש לך (נניח את שוקלת 60 ק"ג ואת מאוד ספורטיבית, אז אולי 40 ק"ג שריר - בהגזמה - השאר זה עצמות, איברים פנימיים ושומן). 60 ק"ג כפול 0.8 ג' חלבון זה 48 ג'. גם אם נכפיל את זה (!!!!), נניח שאת ספורטאית מקצועית או שוקלת הרבה יותר - זה עדיין 100 ג' חלבון, כמות שתקבלי בקלות ממנת עוף, יוגורט או גבינה, דג ואל תשכחי שחלבון יש גם בכל הדגנים והירקות והרבה מאוד בקטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית, סויה...). בקיצור התוסף מיותר לטעמי, סתם מסחטת כספים, כמו לשווק מים בקפסולות באמתלה שהגוף מכיל 70% מים... אם בכל זאת את מתעקשת קחי את זה כמו אוכל, לא על קיבה ריקה ולא לפני השינה. כל טוב.