כאבי מחזור

שלום. על מנת לטפל בכאבי מחזור, חפשתי תוספי תזונה מתאימים באתרים של gnc ו-solgar. בשניהם ממליצים על B6 ומגנזיום ציטראט, אך gnc ממליצים בתור תוסף שלישי על שמן נר הלילה , בעוד שsolgar ממליצים על super gla , למרות שיש ברשותם גם שמן נר הלילה. מה עדיף ? ושאלה נוספת, האם יש לקחת את התוספים בסמוך לכאבים או כל השנה ? תודה.

שלום חגית . הסיבה לכאבי מחזור או בשפה המקצועית (PMS) נובעת משינוי מסויים שקורהלאישה שגורם לה להימצא במצב של מתח . הסיבות לאותו מתח יכולים להיות ממספר גורמים : א. מצב של עייפות ודכאון כתוצאה מתזונה דלה בפחמימות מורכבות מה שמוריד את רמות ההורמון סרוטונין וגורם לעייפות עצבנות ושינויי מצב רוח הטיפול שצריך לעשות במקרה זה הוא לאורך כל החודש לשמור על בדר יום קבוע אשר יש בו שלוש ארוחות ביום שמכילות בעיקר פחמימות מורכבות ודלות בפחמימות מזוקקות (שוקולד ) ,עשיית פעילות גופנית שתגרום לפירוק מתחים או אירובי או לחלופין פעילות יותר מתונהכמו יוגה או טאי צי או באותם ימים שישנם את כאבי המחזור לעבור טיפול ברפלקסולוגיה או שיאצוכדי להוריד מתח ועומס מאותו מקום כואב. ב. חוסר איזון הורמונלי בין ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן ושימוש בצמח ויטקס יכול לפתור בעיה זו. ג.הצטברות של נוזלים ובצקותיכול לגרום לכאבים . בברכת בריאות טובה שי אייל