בעיות מחזור

שלום רב אני סובלת מתסמונת קדם וסתית 5 ימים לפני מחזור יש לי רגישות יתר אני בוכה לעיתים קרובות אפילו בלי סיבה יש לי צמרמורות של חום וקור כאבי ראש מצב רוח ירוד עצבנות וחסר שקט יש לי תשוקה מוגברת לאוכל ולמתוקים האם טיפול רפלקסולוגי לפני המחזור יכול להקל עליי? או טיפול אחר? האם כדור הרגעה יכול לעזור ? או כדור טבעי אחר ? איזה תזונה ממולצת כדי להקל על התסמונת ? וממה להימנע ? תודה

שלום מיכאלה . לפי הסיפור שלך נשמע ואני אומר את זה בזהירות כי היה עוזר לי לשמוע עוד מספר פרטים לפי מה שאת מתארת הסיבה של התסמונת הקדם וסתית היא על בסיס הורמונלי שגורם לשינויים במצבי רוח ,רגשנות יתר , מתח רב מה שגורם לתשוקה מוגברת למתוק וכולי. לאור זאת ישנם מספר פדברים שאת יכולה לעשות : א. טיפול רפלקסולוגי יכול מאוד לעזור בעיקר בהורדת המתח , באיזון ההורמונלי שלך ,ואיזון בלוטת האדרנל ורצוי לקחת את הטיפול כמה ימים לפני שהתופעות מתחילות כדי לתמוך בגוף ולשמור על איזונו. ב.מבחינת תזונה כדי לשמור על זה שהגוף לא יכנס למתח מיותר רצוי לעבור לתזונה על בסיס דגנים מ לאים אשר מכילים רכיבים תזונתיים שהם ספציפיים לתופעות קדם וסתיות כגון : ויטמין B6 , מגנזיום , סידן , חומצה פולית , ברזל . אשר מטרתם לחזק את הגוף ולמנוע עייפות מיותרת ושומרים אל רמות סוכר מאוזנות . כמו כן רצוי להוסיף לתפריט ירקות ירוקים שבהם גם ימינרלים חיוניים . ולהוריד מן המזון את אותם פחמימות מזוקקות כגון (שוקולד ,חיטה לבנה וכולי.) ג. מבחינת צמחי מרפא כדי לאזן את המערכת ההורמונלית שלך ישנם צמחי מרפא שמבצעים את הפעולה הנ"ל כגון : ויטקס ורצוי לקחת אותם בתחילת המחזור כדי שהתופעות ליקרו בסוף המחזור (כמובן שאת צמחי המרפא רצוי לקחת בהתייעצות עם איש מקצוע נטורופט אשר רואה את כל התמונה. בברכת בריאות שלמה שי .

שלום מיכאלה , ברצוני להוסיף לדבריו של שי , שיש חשיבות מאוד גדולה לתזונה- מזונות שכדאי להוסיף ולהרבות בהם על מנת להגיע לאיזון הורמונלי ומזונות שעלייך להמנע.. עלייך להפחית פחמימות מזוקקות וריקות-סוכר, דבש, קמח לבן,פירות מיובשים וגם מיצי פירות, להפחית מוצרי חלב , צריכה של קופאין , אלכוהול, הפחתה של המלח בתפריט, ושל בשר ובכלל שומנים מהחי. יש לאזן בין השומנים אומגה 3 ואומגה 6 , אני ממליצה לך להוסיף לתפריט דגי ים צפוני , עשירים באומגה 3 : סלמון, בקלה, הליבוט , מקרל, סרדינים טונה- מסייעים באיזון ההורמונלי, צריכה מוגברת של ירקות עליים ירוקים , יותר פירות, ירקות וקטניות. יש גם הרבה תוספי מזון שמסייעים באיזון המע' ההורמונלית כמו: B קומפלקס עם דגש על B6 , מגנזיום, שמן זרעי פשתן, שמן דגים - אומגה 3 ,וצמחי מרפא, אך עלייך לפנות לייעוץ תזונתי על מנת להתארגן מהתחלה על התפריט היומי וכמו כן תוספי המזון. גם פעילות גופנית מאוד יכולה לעזור...הליכה , שחיה ומה שתבחרי יכול לסייע ... בהצלחה! רק בריאות!