מעבר לתזונה בריאה

איך מתגברים על תופעת הגאזים הנוצרת כאשר עוברים לתזונה בריאה הכוללת ירקות, דגנים מלאים, קטניות, זרעים אגוזים וכו'? אמנם אני מנסה להוסיף מעט מעט, אך בכל זאת כאשר אני רעבה אינני רוצה לחזור ל"דברים הלא בריאים " שאכלתי בעבר וכך יוצא שרוב הדברים הבריאים עשירים בתאית וסיבים הגורמים לי גאזים ונפיחות מרגיזה בבטן עד כדי אי יכולת לסגור את המכנסיים. האם יש תוסף מזון או איזה פטנט להפטר מהגאזים עד שהגוף מתחיל להתרגל? המון תודה.

שלום למתעניינת תופעת הגזים שמטרידה אותך וגורמת לנפיחות וחוסר יכולת לסגור את הכפתור במיכנס נגרמת מבסיסה מחוסר פירוק שלם של מזון שאכלת במעיים השלב הבא כתוצאה מזה שהמזון לפורק בשלמות הוא ישיבה של אותו מזון במעיים ברוב המקרים במעי הגס שם ישגם אוכלוסייה של חיידקים פתוגנים בנוסף לחיידקים אחרים שיושבים במעי הגס ותפקידם לעכל את המזון המזון שיושב במעי הגס נרקב מצטברים עליו אוכלוסיית של חיידקים שתוצרי הלוואי שלהם הוא אותם גזים ואויר שאת מגדירה אותם בתור גזים ונפיחות . הפתרון שאנ י מציע לך הוא כזה : א.המנעות ממזונות שאת יודעת או (שאיש מקצוע ) יודע שגורמים לגזים כגון: מוצרי קטניות ,מזונות גויטרוגנים כמו כרוב ,כרובית ,חצילים ,והמנעות מפחמימה פשוטה כגון שוקולד או חיטה לבנה .(תהליך ההמנעות הוא לזמן של שבוע ) ולאחר שבוע שאת לא סובלת מתופעות של נפיחות להחזיר שלב אחרי שלב כל מוצר מזון בנפרד כאשר הזמן בין מוצר מזון אחד לאחר הוא יומיים. ב. במקביל להורדה הזמנית של המזונות הגורמי גזים :באותו שבוע כדי לאזן את אוכלוסיית החיידקים הטובים שתפקידם לעזור בפירוק המזון במעי הגס מומלץ גם לקחת למשך השבוע כמוסות של פרוביוטיקה בין 1-2 כמוסות ביום לפני הארוחה .(כשה מטרה היא מניעת הגזים ויצירת תהליך עיכול ופירוק מזון תקין. ג.מבחינת המזונות המומלצים למאכל : רצוי לאכול מזונות שטובים לשמירה על עיכול נכון ויש להם תכונה קרמינטיבית כגון: שומר, קימל ,גינגר , פטרוזליה כל הירקות העליים הירוקים להמנע מאכילה מוגברת של פרות (שלוש מנות פרי ביום ) רצוי בין הארוחות . וארוחת בוקר חובה. ורצוי שתהיה מורכבת ממזון שעשיר בפחמימה מורכבת :חיטה מלאה או שיפון ,או שיבולת שועל . ד. חשוב לשתתות הרבה מים כדי לעזור לגוף בעיכול ופירוק המזון ,וכדי לשמור על הגוף שלא יהיה יבש . ה. לעשות בכל סוג של תנועה ופעילות גופנית למינימום 45 דקות ביום .(יוגה הליכה ,ריצה וכולי. אלה ההמלצות לפי תאור המקרה שכתבת אם ישנם עוד דברים ושאלות שמטרידות אותך את תמיד יכולה לפנות . באהבה שי