שומנים בדם

שלום אני בן 38. בדר"כ לא רואה רופאים. נשלחתי לבדיקות דם שגילו סטרפטוקוקוס בגרון. תוצאות השומנים בדם לא היו טובות. אודה על המלצות לתזונה נכונה על מנת לאזן את הנתונים. להלן הנתונים: כולסטרול 219 טריגליצרידים 322 HDL33.9 LDL145.3 GGT134 שאר הערכים בגבולות הנורמה. תודה מראש

יאיר שלום, אתה בחור צעיר וכבר יש סימנים שהכבד שלך לא מתפקד טוב. לשם כך עלייך לעשות שינויים בחייך כדי שלא לפתח מחלות בעתיד. הנה כמה דברים שחשוב לאמץ: 1. פעילות גופנית קבועה - פעילות אירובית כגון הליכה, לפחות 3 פעמים בשבוע לפחות 30 דקות כל פעם 2. ירידה במשקל במידה ויש משקל עודף 3. הורדה של מזונות מן החי (בשר, חלב ומוצריו, ביצים) 4. הורדה של שומן צמחי מוקשה מהתזונה (מרגרינה, מזולה ומזונות מעובדים המכילים שומן צמחי מוקשה) 5. אכילת יומית של דגי ים צפוני כגון סלמון, הליבוט, מקרל 6. אכילה מרובה של סיבים - ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים 7. הורדה מהתזונה של פחמימות מזוקקות וסוכרים פשוטים כגון סוכר ומוצריו, קמח לבן ומוצריו, אורז לבן וכולי. בהצלחה!