חומצה פולית

אני בתחילת הריון ולא לוקחת חומצה פולית. כל יום אני אוכלת הרבה פירות, וסלט שכולל תמיד: עלי חסה או כרוב, גמבה, גבעולי סלרי, מלפפונים, בצל ירוק או עירית. + חלבון כלשהו + לחם. לארוחת ערב אני עושה חצי כוס דגנים מלאים (אורז מלא או קינואה או דוחן או כוסמת) וירקות במים. האם לדעתכם זה מספיק או שעליי לקחת חומצה פולית בכדורים??

מינון החומצה הפולית שלוקחים בתק' ההריון הינו 5 מ"ג. האם כל מה שציינת מכיל 5 מ"ג פולית ביום? לא נראה לי. משמעות לקיחת החומצה הפולית הינה הורדת הסיכויים לפגיעה במערכת העצבים של העובר. למה את מסתכנת ???

שלום לך את החומצה הפולית יש לקחת 3 חודשים לפני הכניסה להריון וזה בגלל שהחומצה הפולית חשובה להתחלקות תאי העובר בשבועות הראשונים, כך שנראה לי שההתלבטות כבר לא רלוונטית. התזונה שלך נשמעת מצוינת, המשיכי כך. לגבי התגובה שקבלת - הרופאים נותנים כדורים של 5 מ"ג כי אין להם מינון יותר נמוך. המינון המומלץ הוא בעצם 400 מק"ג, כמות שלא קשה להגיע אליה בתזונה. מזל טוב ובהצלחה!