כאבים בברכים

שלום, במשך שנה אני סובלת מכאבי ברכיים כאשר אני עולה במדרגות ויותר כשאני יורדת, בתקופה האחרונה נשמעים רעשים מוזרים בעת עליה או ירידה במדרגות. עד לפני 1/2 שנה בערך התעמלתי 2 בשבוע - עיצוב + מדרגה נאלצתי להפסיק בגלל הכאבים בברכים הבנתי שצריך מנוחה, טופלתי בפיזיוטרפיה במשך חודש ימים בערך (המצב נשאר כמו שהוא). האם יש פתרון לבעיה זו? האוכל לחזור להתעמל? תודה,

פתרון כן או לא -ראשית יש לדעת מה הבעיה ולשם כך -אין מנוס מבדיקה טובה על ידי אורתופד