הליכה טובה לבעיות ברכיים?

שמעתי שי מקרים בהם הליכה היא טובה לבעיות ברכיים ומקרים אחרים שהיא מזיקה . במקרה שלי הליכה במדרגות במיוחד עליה גורמת לי כאבים ובחדר כושר ה-STEPPER גורם לי מיד לכאבים עזים ולעומת זאת הליכון שבו אני רץ בקצב חזק למדי לא גורם לשום כאבים. האם עדיף לעבור לשחייה מבחינת שמירת הברכיים? בתודה

עליה מדרגות או ריצה במעלה או שימוש ב"סטפר" גורמים לעומס רב על המפרק בין הפיקה לעצם הירך. ריצה על מישור או הליכה על מישור מביאים לעומס נמוך על המפרק . בעת שחיית חתירה העומס על המפרק הזה הוא קטן ביותר לעומת זאת בשחיית חזה בה מבצעים בעיטה מכיפוף של הברך נגרם עומס די גדול