התכווציות שרירים כל בוקר

אני בת 71.בחודשים האחרונים אני סובלת כאבים נוראיים כל בוקר מהתכווציות של שרירים ברגליים-ירך.שוק.קרסול ואצבעות.לוקחת בקביעות מגנוקס ואנטי לג .ניסיתי טוניק עם כינין.דבר לא עוזר. מה עושים ולמי לפנות שייתן מענה מעשי שיפסיק את הסבל שלי?

1. ודאי שאת שותה מספיק ( אפילו במחיר קימה בלילה) 2. עשי מתיחות של שרירי הסובך הירך וכף הרגל לפני השינה 3. סד לילה בזוית 90 מעלות לקרסול וכף הרגל. 4. בדיקת נוירולוג