חזרה לאימונים אחרי מתיחה בשריר ירך

שלום דוקטור, לפני 10 ימים בערך, ביצעתי יציאה מהמקום במהירות והרגשתי מתיחה. מאז ניסיתי לחזור לריצה (מתאמן 3 פעמים בשבוע בריצה למרחקים בינוניים), והצלחתי אך יש רגישות במקום לאורך כל היום. עשיתי US והתוצאה היא: "לא הודגמו תהליכים דלקתיים או קרעים באיזור הנ"ל. הודגם רק שטף דם קטן באורך כ-1.8 ס"מ ועובי כ 0.2 ס"מ עם מרקם היפר אקוגני ולא הומוגני ללא איזורים של התנזלות. יכולים להתאים להמטומה תת עורית". אני מבין שאין קרעים. מתי אוכל לחזור לאימוני ריצה לאור נתונים אלו? המלצות מיוחדות? תודה, רמי

נראה שיש קרע שטחי בשריר. תוך שבועיים מתקבלת צלקת שחזקה שווה לחוזק רקמת השריר מסביבי לה ואפשר להתחי למתוח אותה