שברי הליכה

שלום לפני מספר חודשים התחלתי פעילות של ריצה והליכה מהירה אני מקפיד על חימום לפני הריצה ועל מתיחות אחריה לאחרונה התחלתי לסבול מכאבים חזקים ברגליים בחלק הקדמי של השוקיים איך ניתן לדעת אם מדובר בשברי הליכה או במתיחת שריר? מה מומלץ לעשות? וכמה זמן כדאי לנוח? תודה צחי

צחי שלום רב לא קשה להבדיל בין שבר הליכה לבין פגיעה בשריר על יד בדיקה גופנית . אם יש ספק אפשר לבצע מיפוי עצמות . המנוחה בשל כאב שרירים אינה צריכה לעלות על 3 שבועות . אם מדובר בשבר הליכה זה תלויבמקום אבל 6-12 שבועות זה סביר. אשר לצורת האימון עליך לזכור כי יש לבצע מתיחות אחר החימום ולפני האימון ממש. דר' א. לב-אל