שריר עכוז תפוס

שלום, חזרתי לכושר גופני- די אינטנסיבי, לפני כ- 4 חודשים. שלשום- במהלך ריצה על ההליכון, נתפס לי שריר העכוז הימני, מה שאילץ אותי כמובן להפסיק את הריצה בפתאומיות. כמובן שמאז אני נמצאת במנוחה- ללא אימונים, מבצעת מתיחות תכופות של השריר, אך לצערי ללא שיפור של ממש. שאלתי היא מה מומלץ לעשות במצב כזה- האם כדאי להמשיך את המנוחה, האם כדאי לעשות אימון הליכה..? כמה זמן מומלץ להמתין עד שהכאב יעבור? תודה מראש, מיטל

שכחתי לציין שאני בת 28

להרבות בשתיה, מתיחות. הפעלה לא מאומצת,