תרגילים לבית אחרי דלקת

שלום ד"ר האים ידועות לך איזהשהם סוגים של מתיחות שלאחר דלקת בגיד של הרגל,יותר נכון של קרסול הרגל? בשנות ה20 לחיי בברכה,

ראי: https://members.kaiserpermanente.org/kpweb/image/feature/027healthency/en-us/media/medical/hw/hwkb17_077.jpg

רגע דקה, ראיתי, תודה אבל מדובר בגיד שמתחת לתעלה ברגל שמאל, תעלת טיפי זה התרגיל הנכון? לי אמרו משהו בישיבה על מיטה למתוח אבל לא הכי הבנתי...