שרירי גב

מזה תקופה אני סובל מכאבי גב. ניגשתי לרופא והאו אמר לי שאין לי כל בעיה פרט לכך ששרירי הגב שלי חלשים. אני תלמיד יב ולכן אני יושב רוב הזמן ואין לי זמן להתאמן. לכן שאלה לי איך ניתן לחזק את שרירי הגב בבית... ושלא יגזלו לי יותר מדיי זמן. תודה.

שי שלום הרי לך תרגיל פשוט. שכב על הבטן . ידיי פשוטותקדימה .סנטר על הרצפה . הרם ידיים ראש ובית החזה מעט מעל לרצפה ספור עד 20 לאט נוח בספירה עד 10 ושוב 20 . 10 מחזורים 300 שניות =5 דקות. עשה 30 מחזורים ביום . נ.ב אין קשר בין חוזק שרירי הגב וכאב גב. בברכה דר' א. לב-אל