כאבי ברכיים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, אני בת 32 בעלת עבר ספורטיבי מגוון (הליכה, ריצה, שחיה) און-אנ'-אוף. לאחר תקופה ארוכה יחסית של חוסר פעילות, החלטתי לחזור לריצה גם כדי להעלות את הכושר שהידרדר בצורה זוועתית וכן, גם כדי להאיץ ירידה במשקל. לאחר שבועיים בדיוק תקפו אותי כאבים בשתי הברכיים בכמה מקומות ולא יכולתי לרוץ יותר. כל זאת למרות שהקפדתי על נעליים מתאימות, חימום לפני ומתיחות אחרי. אני מאד רוצה להמשיך לרוץ, אבל אני לא יכולה. למה זה קורה לי ומה לעשות? תודה.
ראשית יש לעשות מתיחות לאחר החימום. לאחר הריצה עושים שחרור אשר לכאבים צריך לאבחן את סיבתם יכתן ועליך לנוח כמה ימים ואחר כך לחזור לרוץ אך בסרגל מאמצים מדורג יותר .
מנהל פורום אורתופדיה
