ירידה משמעותית בצפיפות העצם - אוסטאופניה

בבדיקת צפיפות עצם מלפני חודש, התקבלה התוצאה: "ירידה משמעותית בצפיפות העצם, אוסטאופניה". שאלתי היא: מה עלי לעשות בכדי לעצור את התהליך? האם זריקות קלציום סנדוז טובות כטיפול, והאם הם יכולות להחזיר את המצב לקדמותו. מודה מאוד ומראש, ורה

עליך לודא שצריכת סדין שלך מספקת ( 1200 מ"ג ) ליום . תוכלי לחשב זאת אם תדעי כמה את צורכת במזון . את יכולה להתיעץ עםדיאטניתלגבי הרכב המזנות . בנוסף עליך לעשות התעמלות המטילה עומס על חוליות עמוד השדרה ועמות הרגליים. ( כמו למשל הליכה עם משקולות ביד) . עוד עליך לצרוך ויטמין D בכמות הנדרשת. יש תרופות המשפרות את ספיגת הסידן וכניסתו לעצמות כמו רליקסופן . זריקות סידן אינן רעיון טוב משום שזה אומר שעליך לקבל זריקה יום יום

ד"ר אסא לב-אל הנכבד, תודה רבה על תשובתך. ורה

כתוספת לדר' - הליכה בכל מקרה משפרת את צפיפות העצם, שהרי משקל גופך כבר הוא מוטל על העצמות. הלחץ מוביל את הגוף לשלוח אל העצמות יותר דם + סידן. * קליטת הסידן מהאוכל טובה יותר מאשר קליטתו מתוספי המשון ואם תתחילי להיתלות במגבירי הקליטה - להם עלולות להיות תופעות לוואי בעייתיות הדיאטתיקנית בטח תסביר לך... בכל מקרה יש סידן בכרוב ובטחינה - עליך לחפש טבלאות ולראות כמה לאכול... טחינה נהדרת אך.. :-( בה קלוריות לרוב (שומן שומשום, אחרי הכל).