חזרה לפעילות ספורטיבית לאחר מתיחת רצועה בברך

שלום, לפני כשנה, במהלך משחק כדורגל, נמתחה לי רצועה אורכית בברך. ביצעתי פיזיוטרפיה לחיזוק השריר ה-ארבע ראשי. עדיין אני מרגיש "קנקים" בהליכה ואני אני לא מרגיש שהברך הינה במצב "100%" כמו לפני הפציעה. השבוע רצתי (ריצה איטית) ולא הרגשתי כאבים כלשהם. שאלתי היא, האם ריצה יכולה דווקא להחמיר את מצב הברך? תודה.

לא מוכרתלי "רצועה ארכית" בברך.הריצה עצמה לא גורמת לנזק.