כאבים ברגליים

אני בת 34 ,לפני 3 חדשים התחלתי לעשות ריצה 3 פעמים בשבוע. בגלל כאבים ברגליים הפסקתי את הריצה ועברתי להליכה מהירה (7 ק"מ), אך הכאבים עדיין ממשיכים. שמתי לב שבהלוך אני חשה שהרגליים כבדות ,קשה לי להזיז אותן, כואבות ,ולכן אני צועדת לאט יותר, לעומת זאת בחזור, קל לי מאוד, אני מצליחה לצעוד במהירות ובקלילות וללא כאבים. חשוב לי לציין שכשאני מסיימת את הפעילות (לאחר שעה) לא כואבות לי הרגליים בכלל.דרך אגב יש לי נעליים מעולות ומיוחדות להליכה, כך שזו לא הבעיה לכאבים.

לא מצאתי את השאלה ולכן אספק בהערה כללית שרצוי מאד לעשות נהל של חימום ואחר כך מתיחות לבסוף הליכה ואחר כך שחרור