"כתף-שחיין".

Question

שלום.אני שוחה כ-3 פעמים בשבוע - כ-1500 מטר בסגנון חתירה ועוד 500 מטר בסגנון חזה.לאחרונה הופיעו אצלי כאבים (לא חזקים) בכתף, מה שידוע (לענ"ד) כ"כתף-שחיין". אני ממשיך להתאמן כרגיל והכאב לא מחמיר, אך גם לא חולף.מה עלי לעשות? להפסיק להתאמן עד שיחלוף הכאב?תודה!

ד"ר לב-אל אסא · Accepted Answer

אחת ההצעות המקובלות היא לשנות סיגנון.  לפעמים די בביצוע קפדנישל מתיחות טובות של מפרקי הכתפיים בכדי להשתחרר מכאב. בכל מקרה כדאי לעשות תקופה של מנוחה( כ 6 שבועות)  לכתף על ידי מעבר לשחיית חזה בלבד .  בעת ביצוע שחיית החזה יש להקפיד על  ביצוע הגריפה עם הידיים כלפי מטה ולא לצדדים.

יוחאי · Answer

אני בן 30 ואני שוחה לא מאתמול, אולם אציין שלאחרונה הגדלתי את הטווח בסגנון החתירה.שוב תודה!

"כתף-שחיין".

דיון מתוך פורום אורתופדיה

"כתף-שחיין".

השלמת פרטים

מנהל פורום אורתופדיה