חותלת השעל

בעקבות כאבים עזים בכף רגל ימין הומלץ לי לעשות מתיחות לחותלת השעל וגיד אכילס איך עושים את זה???

http://www.troopers.state.ny.us/RecTprs/RecPAT/Stretching.html

דרך נוספת למתוח את חותלת השעל היא לגלגל כדורי עץ או גלגלי עץ באמצעות כף הרגל שדרוג שלהרעיון הוא לגלגל כדור טניס קפוא כאן אתה מקבל מתיחה מכנית עם האפקט המחמם ( תגובתי ) של הקור.