קע בקרסול

שלום, לפני כחודש וחצי אני נקעתי את קרסול שמאל וכעבור שבועים-שוב באותו מקום . הצילומים היו תקינים, חבשו לי את הרגל בתחבושת אלסטית והשתמשתי במשחת exipan מס' שבועות. המצב השתפר, אבל הרגל עדיין נפוחה וכואבת, ואני מרגישה שהתנועה עדין מוגבלת (לדוג', כשאני מסובבת את כף הרגל). מה עוד ניתן לעשות וכמה זמן עובר בממוצע בד"כ עד להחלמה מלאה?