כאבים בקרסול

שלום, יש לי פלטפוס (שטוח) . אני הלכתי לסידרת שטח ("טיול" של קורס הכנה לצה"ל של 3 ימים) שהתקיימה בחנוכה ולא ידעתי שיש לי פלטפוס. לאחר הטיול צלעתי ואח"כ היו כאבים בכפות רגליים , האורטופד אמר לנוח ולעשות מדרסים אז עשיתי וכעת כשאני רצה יש כאבים בקרסול. ה"טיול" כולל מסע אלונקות של 4 ק"מ ועוד אחד של 10 ק"מ. יש לי 3 שאלות : 1)באיזה מקומות בכף רגל המדרס אמור להפסיק את הכאבים? 2)לפי מה שסיפרתי מה עליי לעשות כעת ? 3)האם כדאי לי ללכת למסע אלונקות של 10 ק"מ שיתקיים מחר ? כל הכובד של האלונקה יהיה על כפות הרגליים, או שלא לסחוב אלונקה ורק ללכת 10 ק"מ. בתודה מראש, ורדית

שלום , ברצוני לדעת באיזה מקומות בכף הרגל המדרס אמור להפסיק את הכאבים ?. האם הכאבים בזמן ריצה/ הליכה הם בעייתים (שנובעים כנראה מהפלטפוס כיוון שעשיתי בדיקות דם וצילומים לכף רגל) , יכולים לגרום לנזק ? לפי מה שסיפרתי בהודעה הקודמת האם זה מומלץ בשבילי לעשות פעילות גופנית (בקורס הכנה לצה"ל ובכלל), כמו: מסע אלונקות, ריצות וכד' . בתודה מראש, ורדית