פרקי הירך

לאחרונה החלטתי לשפר את סיגנון שחיית החזה. נאמר לי שעלי לכופף הרגל קדימה וליצור זוית של 90 מעלות בין השוק לירך, כשהרגלים במצב של פיסוק רחב, ובתנוחה זאת, להפנות את כף הרגל החוצה ואת הברך פנימה. בהפניית הברך פנימה - בתנוחה זאת - החלו כאבים עזים במפרק הירך, עד כדי צליעה, שלא חולפים. האם נגרם לי נזק למפרקים? האם התנועה לא טיבעית לגוף?

רב תודה עבור תשובתך. האם קרע בשריר - מתאחה באופן ספונטני, או שיש צורך בהתערבות אורטופדית?