מתיחות אקצנטריות האם זה מספיק?
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, האם מתיחות אקצנטריות לדלקת בגיד אכילס זה מספיק 3 פעמים ביום לעשות פלקס בכל רגל ל 15 שניות 5 פעמים? או שחשוב גם את התרגיל עם המדרגה? תודה
לעשות כיפוף גבי ( פלקס) של הקרסול זהלא מתיחה אקסצנטרית. מתיחה אקרסצנטרית זה לעמוד על קצה מדרגה לעלות על קצה אצבעות הרגל הנמתחת ולהוריד את העקב בהדרגה עד למקסימום ולקבל מצב של כיפוף גבי.
מנהל פורום אורתופדיה
