מתיחות אקצנטריות האם זה מספיק?

דיון מתוך פורום  אורתופדיה

23/02/2019 | 00:58 | מאת: רוני

שלום, האם מתיחות אקצנטריות לדלקת בגיד אכילס זה מספיק 3 פעמים ביום לעשות פלקס בכל רגל ל 15 שניות 5 פעמים? או שחשוב גם את התרגיל עם המדרגה? תודה

לעשות כיפוף גבי ( פלקס) של הקרסול זהלא מתיחה אקסצנטרית. מתיחה אקרסצנטרית זה לעמוד על קצה מדרגה לעלות על קצה אצבעות הרגל הנמתחת ולהוריד את העקב בהדרגה עד למקסימום ולקבל מצב של כיפוף גבי.

מנהל פורום אורתופדיה