יש תרגילים שצריך להיזהר מהם בחדר כושר?
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, נאמר לי שסקוואט ודד ליפט מונעים פציעות כי הגב יהיה חזק יותר. מצד שני אמרו לי שדד ליפט מסוכן לגב ולא לעשות. מה המלצתך? האם לוותר על סקוואט ודד ליפט? או לעשות במשקלים נמוכים מאוד? אולי אופצייה אחרת? אני לא רוצה להיות מר עולם וגם לא רבע מר עולם. המטרה היא להרזות וקצת לבנות שרירים. רק להדגיש - חשוב לי מאוד לא להיפצע, אני רוצה להיות מסוגל להתאמן שנים.
לדעתי הכל עניין של מידה ונסיון . ברגע שעושם דדליפט מעלים בצורה ניכרת את הלחץ. בתוך הדיסקוסים מה שיכול לזרז את תהליך הבלאי הרגיל.
ולא להתפרע עם המשקלים?
מנהל פורום אורתופדיה
