התעמלות

שלום רב רציתי לשאול האם התעמלות במסגרת סטודיו C שזו התעמלות אנאירובית שחוזרים על תרגילים לפעמים 60 פעמים כגון הרמת רגל 90 מעלות וזה מכווץ את הישבן האם התרגילים שחוזרים הרבה פעמים עלולים לגרום להיחלשות הסחוס שבברך או בכל מרפק בגוף האם זה גורם לנוון במשך השנים כי המורה אמרה שמקומות שלא נוהגים לתפקד בהם כגון ישענות על פרק היד וכדומה גורם דווקא לדבר חיובי כמו אי בריחת סידן ותופעות של תנועתיות העצם שבעתיד יהיו רק לטובה!![בזיקנה] האם זה מוכח ונכון ?

שש שלום רב לא ממש הבנתיאת שאלתך ולכן אנסח תשובה כללית. פעילות אארובית (לא אנארובית ) טובה לשרירים וטובה לגוף ואפילו טובה לעצמות. אבל יש חשיבות לאופן ביצוע הפעילות ולאופ ןניהול האימון .חשוב שיעדה חימום , חשוב שיעשו מתיחות חשוב שבמהלך האימון לא יבוצעו מאמצים הגורמים לעקת יתר ( מן של עומס יתר ) על מפרקים שרירים ונקודות העגינה של השרירים. בברכה דר' א. לב-אל