מדרסים

למניעת שברי הליכה יש לעשות כמה דברים .1. לשמור על שגרת אימון נכונה : חימום, מתיחות ,אימון שחרורים. המתיחות צריכות להתבצע בשני מחזורים של 30שניות לכל קבוצת שרירים. 2. סרגלמאמצים כלומר עליה הדרגתית במאמצים. 3. נעליים בולמות זעזועים. 4 ריצות על משטחים לא נוקשים (כורכר, דשא)