מדרסים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ד"ר שלום רב! אני בת 18. לאחרונה ביקרתי אצל אורטופד שקבע כי עליי להשתמש במדרסים חצי גמישים. האם דבר זה ימנע את הישנותו של שבר המאמץ? כיצד אני יכולה למנוע את הישנותו של שבר מאמץ??? תודה מראש ליאת
לקריאה נוספת והעמקה
למניעת שברי הליכה יש לעשות כמה דברים .1. לשמור על שגרת אימון נכונה : חימום, מתיחות ,אימון שחרורים. המתיחות צריכות להתבצע בשני מחזורים של 30שניות לכל קבוצת שרירים. 2. סרגלמאמצים כלומר עליה הדרגתית במאמצים. 3. נעליים בולמות זעזועים. 4 ריצות על משטחים לא נוקשים (כורכר, דשא)
מנהל פורום אורתופדיה
