שריר ירך אחורי

שלום... אני רקדנית מזה שנים רבות ולפני כחצי שנה עשיתי תרגיל של מתיחת השריר האחורי של הירך ופתאם הרגשתי משהו משונה, שכאילו שמשהו יצא מהמקום שלו. ויום לאחר מכן היו לי כאבים עזים וההרגשה הייתה ממש שכל החלק האחורי לא בסדר כלומר, מהשריר של הישבן למעלה ועד אמצע השריר האחורי של הירך. הכאבים עברו לאחר כשבועיים- שלושה. אבל היום אני עדיין מרגישה כמו זרמים שם, והמקום כואב מאד והגמישות של הרגל פחתה, וקשה לישר אותה. היכול להיות כי הגיד האחורי זז הצידה ממקומו, וצריך להחזיר אותו?

אם סביר להניח שהוא נקרע, מה עושים במצב כזה? האם אפשר לתקן את זה? ואם כן, כיצד?