תזונה נכונה בתנאים של עבודת לילה

אני סטודנטית בת 23 שנמצאת עכשיו בתקופת חופשת הקיץ וכנו כולם עובדת במלוא המרץ לחסוך טיפה לשנה הבאה. רוב העבודה שלי היא בשעות הלילה 23:00-7:00 התזונה שלי השתבשה לגמרי,אני אוכלת ארוחה אחת ביום, וגם זה מעט כי זה בלילה, ובבוקר אני ישנה, בצהריים אני רק שותה משקה חם כי בשבילי זה בוקר. רציתי לדעת איזה תוספים קיימים בשוק שמומלצים.או איך ראוי ונכון לתכנן את התזונה שלי בתקופה זו. אודה על התשובה

שלום ורד, במידה ואנשים הופכים את סדר יומם ההמלצה לנהוג בלילה כאילו זה היה יום. אין צורך "לחסוך" בקלוריות כי מדובר בלילה, לא משמינים יותר בלילה, זהו זמן עבודתך ונצלי אותו כפי שהיית מנצלת זמן זה ביום. מהרגע שאת מתעוררת יש לך זמן לפחות ל- 2 ארוחות קטנות, זה יכול להתחיל עם דגני בוקר או כריך קל ולאכול ארוחה עיקרית בערב וארוחה נוספת במהלך הלילה. בכל מקרה, אם ברצונך בתפריט אישי, פני לדיאטנית קלינית. בברכה, דנה