פעילות גופנית

שלום, היום אני שוקלת 75 וברצוני להוריד 15 קילו, אני אוכלת בוקר (תפוח) צהריים (עוף, פחממה) ערב (סלט, טונה) מהי כמות הכושר הגופני לה אני זקוקה לזרז את תהליך ההרזיה בזמן קצר ביותר?

שלום שירן, התפריט שלך נראה דל מאוד וחסר. אם אינך בטוחה כמה עליך לאכול וכמה עליך לרדת במשקל וכיצד, המלצתי היא להתייעץ עם דיאטנית קלינית . באשר לפעילות גופנית, מומלץ לפחות 34 פעמים בשבוע למשך לפחות 40 דקות רציפות, של פעילות אירובית. זוהי המלצה כללית ולא ספציפית, ייתכן ובמקרה שלך יהיו שינויים. להמלצות ספצפיות, התייעצי עם מאמן כושר מוסמך. בברכה, דנה