יציאות בזמן דיאטה

שלום, אני עושה דיאטה מזה 3 שבועות. אני מקפידה לאכול ירקות, מוצרי חלב, חלבונים וכו'. כמו כן אני שותה הרבה מיים ועושה פעילות גופנית. מאז שהתחלתי את הדיאטה יש לי מעט יציאות (לעיתים אחת ליומיים) כאשר בעבר היו לי יציאות מרובות יותר. אני חוששת שזה מעכב את הירידה במשקל שלי. מה אפשר לעשות בנושא והאם זה טבעי?

שלום אורית, תופעת העצירות בתחילת דיאטה הינה בעיה נפוצה וידועה, בעיקר בשל ירידה בתכולת השומן במזון וכמות האוכל. ישנו זמן הסתגלות ולרוב זה משתפר עם הזמן. אין לכך כל קשר לירידה במשקל, משקל הצואה המצטברת הינו יחסית נמוך ולא משמעותי. המשיכי עם הדיאטה ואכלי מספיק סיבים מסיסים, כגון קטניות, ודגנים מלאים, הקפידי על שתיה מספקת של מים ופעילות גופנית. במידה והבעיה אינה נפתרת תוך זמן קצר, ייתכן ומדובר בדיאטה לא מאוזנת וחסרה, ועל כן, המלצתי גשי לדיאטנית בקופת החולים להרכבת תפריט מתאים. בברכה, דנה