B12 ו- חומצה פולית --------> סיכון ביתר?

האם נטילה של מעל 1000 מק"ג ויטמין B12 ליום מהווה סיכון בריאותי ? האם נטילה של מעל 5 מ"ג של חומצה פולית ליום מהווה סיכון בריאותי ? מה המינון המומלץ לנטילת לציטין בקשישים ? בריאות ואושר לכל !

שלום, אין כל סיכון בריאותי ידוע לנטילת חומצה פולית או ויטמין B12 במינונים אלו, שכן אין רמה רעילה לויטמינים אלו. אין כיום המלצה ללציטין באוכלוסיה הבריאה, שכן לציטין מופיע גם במזון הטבעי וגם כתוסף. כמובן שתמיד נשאלת השאלה מה מטרת נטילת הלציטין, או כל תוסף מזון אחר. כל הידוע שנטילת תוסף מזון של לציטין מעל 30 גר' יכולה לגרום לשלשולים, עליה במשקל, פריחה, בחילות הקאות, כאבי ראש, סחרחורות וריח "דגיגי" הנפלט דרך הזעה. בברכה, דנה