חוסר שינה והשמנה

אבי בן 53 וסובל מעודף משקל. הוא ישן כארבע שעות בלילה מדי לילה, מחוסר ברירה. הבנתי שיש קשר בין חוסר שינה והשמנה. האם ניתן לעשות משהו שיפחית את בריחת ההורמונים שאחראים על התיאבון, מבלי לשנות את הרגלי השינה (משום שלא ניתן לשנותם)?

חוסר שינה משפיע על השמנה רק אם בשעות הערות שנוספו עלתה הצריכה הקלורית. זה לא כ"כ מצב הורמונאלי אלא היבט התנהגותי. להבדיל, השמנה משפיעה יותר על איכות השינה (למשל כיוצרת דיספניאה, הפסקות נשימה וכדומה, מצב בעייתי שיש לאבחנו במעבדת שינה).