תזונה נבונה

שלום, שמי גלי, גילי 26 ונתוניי הם: 49 קילו על 1.69 מטר. מעולם לא שקלתי יותר ומעולם לא עשיתי דיאטה. לאחרונה התחלתי להתעניין קצת בתזונה ובדקתי בין השאר את כמות הקלוריות היומיות שעליי לצרוך במחשבונים שנועדו לחישוב זה בכמה אתרים באינטרנט. לאחר מכן ניסיתי לחשב את כמות הקלוריות שאני אוכלת מדי יום ולשם כך נעזרתי במחשבוני חישוב קלוריות ובמשקל מזון שבביתי. עפ"י החישוב שלי, אני אוכלת כ- 2500 קלוריות ליום כאשר עפ"י המחשבונים ועפ"י כמות הפעילות הגופנית שאני מבצעת, עליי לאכול כ-1800-2000 קלוריות ליום. שאלתי היא כזו: האם המחשבונים הנ"ל אינם תקינים ואי אפשר לסמוך עליהם או שחילוף החומרים שלי הוא מהיר מאוד ולכן הקלוריות הנוספות לא "מורגשות" אצלי. אני פשוט לא מבינה.....

הי גלי את צודקת בתחושתך. המחשבונים האלה אינם אמינים כלל היו והם מבוססים על נוסחאות קבועות. לכמה אנרגיה זקוק אדם לצורך פעילות גופנית מסויימת? זה תלוי במין, בגיל, בגנטיקה, בהרכב הגוף, בהיסטורית הדיאטות ועוד גורמים, אלה רק דוגמאות. ברור שבחצי שעה הליכה בקצב 6 קמ"ש אישה מבוגרת בשנות השבעים ובחור צעיר בשנות השלושים עם מסת שריר גדולה, לא "ישרפו" את אותה כמות של קלוריות. אל תייחסי לזה יותר מדי חשיבות... בברכה-ליטל