כמה צריך
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
אני בת 25 1.61 מ' . חילוף חומרים נורמלי בגבול הנמוך . כמה קלוריות אפשר לצרוך על מנת לשקול 50 קג'?
למבולבלת שלום! זו לא מתמטיקה מדוייקת ונכנסים עוד גורמים. מה משקלך הנוכחי? נועה
משקלי הנוכחי 55 קג'
למבולבלת שלום! משקלך נמוך דיו. 50 הוא הגבול התחתון של המשקל התקין בעבורך. למה לך לשאוף לשם? נועה
אל תהיי מבואסת, כדי לשמור על משקלך הנוכחי את צריכה לאכול 1600-1500 קק"ל ביום. אם את עושה פעילות גופנית באופן קבוע אז יותר. כדי לרדת במשקל, התפריט צריך להיות מופחת קלוריות אך לא פחות מ - 1200. הירידה במשקל אמורה להיות מתונה. נועה
