אכילה בערב
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
עד כה ראיתי בהרבה מקומות שאין כל מיגבלה ואין זה משנה כלל מתי אוכלים - בערב ליפני השינה או בבוקר ומה שבסוף קובע זה סך הקלוריות שמכניסים ללא קשר שעה ולכמה זמן ליפני השינה. מתשובתכן לשאלה שנישאלה אני כעת מבינה שזה לא נכון וכיביכול אסור לאכול ליפני השינה ושזה כן משנה ולא סך הרלוריות היומי ? האם ניתן לפרט יותר ולהבהיר? יש כאן סתירה לעומת מה שנאמר בהרבה מיקרים קודמים ומדיאטניות אחרות תודה
תמי שלום, כמו שאמרתי בתשובתי הנושא שנוי במחלוקת ואין אחוות דעים בנושא. הרעיון הוא סך הקלוריות שנכנס ביום לגוף, זה נכון, אך ההוצאה האנרגתית שלנו בערב ובשינה יורדת, ורמת הפעילות יורדת כך שיותר אנרגיה נאגרת במאגרי השומן ופחות נשרפת. לא נאמר שאסור או לא רצוי לאכול בערב, התשובה הופנתה לנשאלת שתארה כי אוכלת 4 שעות לפני השינה ולכן הומלץ לה לבצע פעילות גופנית שעתיים אח"כ. אנשים האוכלים באופן מבוקר ומסודר ומחולק על פני היום באופן הגיוני, יכולים לאכול גם ארוחת ערב. ארוחת ערב לא יותר משמינה משאר הארוחות, הכל תלוי ברמת הפעילות במהלך היום ולאחר הארוחות, וכמו כן בגודל ובתכולת הארוחה. בברכה, דנה
