קפה והחזרת נוזלים

הייתי אצל בפגישה קצת מאכזבת אצל נטורפאת בין היתר דיבר על הפחתה בצריכה של הקפה לצורך עד 3-4 כוסות אני מרבה בפעילות גופנית אירובית ובכלל פעיל פיזית ולכן זקוק לכמויות גבוהות של קפה לכן אמר שלעיתים ממליצים על שתיית מרק ירקות כדי להחזיר את הנוזלים . למרות שאני מרבה בשתיית מיים יתכן שלא מוחזר לגוף כל מה שדרוש לכן המליץ על המרק ירקות . האם תוכלו לתת הרחבה של הנושא ? איזה עוד פתרונות קיימים ? איזה מרק כדי להכין ?האם חשוב שמקורותיו יהיה רק ירקות טריים ? ניתן קפואים ? המון תודה עומר

שלום עומר, לא ירדתי לסוף הבעיה. אם אתה רוצה להמשיך לשתות קפה, אין מניעה. החזרת נוזלים לגוף דורשת גם החזרת אלקטרוליטים, ולכן מרק ירקות, מכל סוג, יכול לעזור.ץ אבל יש גם משקאות וג'לים להחזרת מלחים אחרי אימונים אינטנסיביים. ממליצה לפנות לדיאטנית במכון הכושר להמשך ייעוץ או לפנות לפורום תזונה באתר של מכון וינגייט. בברכה,דנה

אני שואל : 1. אני עושה פעילות גופנית מאומצת במהלך היום - רכיבה על אופניים בחוץ של 40 דקות ועבודה ממשוכת על הרגלים - כמה קפה ביום היית אומרת שזה בסדר . 2. אני מסיים את הפעילות הגופנית בשעה מאוחרת בלילה לעייתים ולכן מנסה להרגיע את הגוף והלירדם במהרה - על איזה מזון או משקה היית ממליצה ? וגם כזה שאינו משתן