אומגה 3

שלום רב, אני בת 30 בריאה ומעונינת להתחיל לצרוך אומגה 3. שמעתי שזה בריא אז חשבתי למה לא? אני מעונינת בזה הן לשיפור מצב הרוח, הן לתחזוקת הגוף והן לשיפור יכולת הריכוז. יש מס חברות בשוק ולכל אחת יש את מינונים שונים ויחסים שונים של החומצות בכל קפסולה. אם אלו הן מטרותי, באיזו קפסולה של אומגה 3 היית מציעה לי להשתמש? מה כדאי לי לקנות? של איזו חברה? ואיזה יחס אני צריכה בין החומצות כדי להשיג מטרות אלו? שאלה נוספת- האם את האומגה 3 אני צריכה לצרוך על קיבה ריקה? או עם הארוחה? בבוקר? בערב? כדי שאהנה מהיתרונות של האומגה ולא שאטול אותן לחינם. תודה מראש.

שלום , נכון להיום, אין אינדקציה ליטול תוספי אומגה 3 עם התוויות בריאותיות, רק אכילת 2 מנות דג בשבוע, בעיקר דגים המכילים כמות נאה של אומגה 3 כגון סרדינים, סלמון, טונה ומקרל. איני ממליצה על תוסף, כי אלו לא הוכיחו את עצמם ברוב המקרים, ומבלד עלות גבוהה, אין בהם, ככל הנראה, תועלת מוכחת. בברכה,דנה