האם הדיאטה נכונה?

שלום, אני נערה בת 15, שהגיעה לעודף משקל של כ-עשר קילו יותר. הגעתי למסקנה שבחודשיים הקרובים אני לא אגע בלחם בכלל, כי שמעתי שהוא מאוד מנפח את הבטן. אבל למרות זאת- אני אקפיד על פחמימות אחרות כמו אורז, תפוחי אדמה וכדומה. בנוסף- אתחיל להקפיד על שלוש ארוחות מסודרות ביום, אמנע לחלוטין מעוגות, חטיפים, שוקולדים וכדומה, אשתה המון מים, ואעשה הליכה מהירה של שעה בכל יום. בשבוע הראשון התחלתי, וכבר הורדתי קילו אחד, אני מרגישה שזה עוזר, אבל רציתי לשאול את דעתך, האם זה נורמלי? ואם לא אגע בלחם למשך חודשיים זה יכול להיות מסוכן? תודה.

שלום שרון, לחם לא מנפח יותר או פחות מאורז, תפוחי אדמה וכדומה. אין מניעה מלאכול לחם במינון הנכון ולשלב בתפריט בריא יותר. בהחלט אי אכיל חטיפים ועוגות ופעילות גופנית הינם צעד חשוב. אי אכילת לחם אינה מסוכנת כלל וכלל. המלצה, פני לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא עם המלצות לחיים בריאים. בברכה,דנה