דיאטת רזון

אני בן 30 משקל 95קילו אחוזי שומן 18% היקף בטן 99 מבצע דיאטת רזון מאוזנת משולבת בפעילות גופנית (אירובית ואנאירובית) בהנחה שRMR שלי הוא 2100 ק"ק , פעילות גופנית יומית 600 ק"ק ותפריט מאוזן (30% חלבון 30% שומן 40 פחמימות) של 1800 ק"ק (מבצע כ 3 חודשים) גרעון קלורי של 900 ק"ק עד כה ירדתי 5 קילו במצב שהמשקל תקוע מס' שבועות לאן האנרגיה הולכת? הרי לא ייתכן שהRMR ירד ל1200 ק"ק

שלום רביב, ראשית בו נצא מהנחה שההנחה שלך יכולה להיות שגויה. הערכת RMR הינה בעייתית מאוד ואין לנו ממש מושג בפרמטרים הפשוטים לוודא שהיא אכן נכונה.גם חישובי ההוצאה האנרגתית שלך בהחלט יכולים להיות שגויים, כי המדידות מאוד לא מדוייקות, וכנ"ל לגבי אחוזי השומן שלך. כלומר כל הבסיס שלנו הינו שרירותי וניחוש מושכל בלבד ויכול להיות רחוק מהמציאות. לכן חישובי הגרעון שלך יכולים להיות שגויים מהבסיס. ולשאלתך, התשובה היא כן, ככל שאנחנו יורדים במשקל ונכנסים לגרעון קלורי ה- RMR יורד. בברכה,דנה