סידן

האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה

שלום, לפי החישוב שלי מדובר בכ- 1300 מ"ג סידן, שזה די והותר. אין צורך במשהו מיוחד, רק לפזר על פני היממה. בברכה,דנה