שאלה כללית
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום, רציתי לדעת איך אני מחשבת כמה קלוריות אני צריכה לאוכל ביום, על מנת לרדת במשקל? גובהי 1.72 וכרגע אני שוקלת 75 ק"ג. ירדתי בשנה האחרונה 17 קילו, אמנם עשיתי זאת ללא דיאטנית, אבל ירדתי ירידה איטית ומבוקרת, שכללה ספורט ואכילה נכונה. עכשיו, כשאני תקועה כבר תקופה ארוכה על אותו משקל, רציתי לראות האם אני אוכלת כמות קלוריות גבוהה ממה שאני אמורה, ואולי זה מה שתוקע אותי. אשמח לדעת מהי הדרך לחשב זאת. תודה רבה :)
שלום, אין דרך לחשב עפ"י הנתונים הנ"ל בלבד. צריך לברר כמה את אוכלת עכשיו ומזה להפחית ו/או להעלות כמות פעילות גופנית. בברכה,דנה
